Patirtis: 8 metų
Konsultuoju lietuvių, anglų kalbomis
Išsilavinimas: Individualios psichodinaminės psichoterapijos studijų (VU) kursantė; Sveikatos psichologijos magistras (VU), Psichologijos bakalauras (MRU)
Specializacija: Konsultuoju esant šiems sunkumams: -psichologinės krizės; -gyvenimo dilemos, pokyčiai ir pasirinkimai; -tarpasmeninių santykių sunkumai; -išsiskyrimai, netektys; -su karjera, darbu, mokslais ir savirealizacija susiję klausimai; – „perdegimas“, stresas, jo sukelti sutrikimai; -nerimas, baimės, panikos atakos; -depresija, liūdesys, vienišumas, nuotaikų kaita, gyvenimo džiaugsmo ir energijos stoka; -savivertės problemos; -psichologinės kilmės fiziniai nusiskundimai; -prisitaikymas gyventi su liga.
Spauskite žemiau esantį mėlyną mygtuką ir pasirinkite pokalbio laiką*
Būtinai nurodykite veikiantį savo elektroninio pašto adresą. Į šį adresą gausite laišką su pokalbių kambario nuoroda.
Sveiki, esu Evelina Šidagytė, sveikatos psichologė, studijuoju ir praktikuoju psichodinaminės krypties psichoterapiją. Nuo 2016 m. dirbu medicinos psichologe Centro poliklinikoje, Budinčio gydytojo tarnyboje, teikiu konsultacijas išgyvenantiems psichologines krizes, nerimą, stresą, depresiją, panikos atakas bei psichologinės kilmės fizinius skundus ir jų artimiesiems bei konsultuoju privačiai – teikiu psichologines konsultacijas ir psichoterapiją, lietuvių k. ir anglų k., suaugusiems ir paaugliams.
Jei jauti, jog atėjo metas pokyčiams, norėtum atrasti vidinę ramybę, sunku priimti sprendimą ar rasti išeitį keblioje situacijoje, išgyveni nerimą, stresą, liūdesį, vidinę dilemą, sumaištį ar krizę, norėtum geriau suprasti ir priimti save bei pagerinti santykius su aplinkiniais, ar norisi tiesiog daugiau harmonijos, neaišku ką norėtum veikti gyvenime, kviečiu kreiptis. Kreipimasis psichologinės pagalbos, gebėjimas atvirai pasidalinti savo sunkumais bei pasiryžimas dirbti su savimi – tai stiprybės požymis, kviečiu pabandyti.
Psichoterapiją suprantu kaip kelionę link savęs pažinimo ir priėmimo, atsakomybės prisiėmimo už savo gyvenimą, vidinės laisvės ir autentiško gyvenimo kūrimo. Tai savo reagavimo būdų, jausmų, minčių, poreikių, elgesio būdų pažinimas ir keitimosi procesas, siekiant pagerinti savo gyvenimo kokybę, kurti taikų santykį su savimi ir harmoningus santykius su aplinkiniais kontakto su psichologu/ psichoterapeutu metu saugioje erdvėje.
Psichologinis konsultavimas gali padėti esant konkrečioms, situacinėms, nesudėtingoms psichologinėms problemoms, apima nuo vieno iki keliasdešimt susitikimų (kiekvienu atveju tai individualu), daugiau orientuojamasi į konkrečios situacijos/problemos sprendimą ar emocinės būsenos stabilizavimąsi, o psichoterapijoje gilinamasi į giluminę problemų kilmę bei priežastis bei siekiama giluminio problemos išsprendimo, mokomasi naujų reagavimo būdų, tai paprastai trunka nuo pusmečio iki 1-2 metų ir ilgiau. Daugiausia psichoterapijos procese remiuosi psichodinaminės psichoterapijos principais, tačiau konsultacijų metu galiu įtraukti ir kitų krypčių elementų pagal poreikį ir situaciją (į sprendimą orientuotas konsultavimas, krizių intervencija, KET, dailės, rašymo terapija, biblioterapija ir kt.)
Kaip dirbu? Psichologinės konsultacijos metu sudarau saugią ir patikimą erdvę susitikti pačiam su savimi, tyrinėti ir aiškiau suvokti savo emocijas, reakcijas, poreikius, troškimus, mintis, nuostatas, vertybes ir santykius su aplinkiniais, pamatyti savo ir stiprybes, ir silpnybes, suprasti kas svarbu, o kas ne, kas tenkina ir kas ne gyvenime, išmokti pasakyti „Ne“ ir pasakyti „Taip“, paleisti, priimti, pamatyti aiškesnį savęs ir esamos situacijos vaizdą, kad galėtum pamatyti daugiau situacijos sprendimo galimybių nei dabar matai, priimti veiksmingus sprendimus, įveikti gyvenimo iššūkius ir mokytis naujų veiksmingesnių reagavimo būdų. Tai darau aktyviai klausydamasi siekdama suprasti, užduodama klausimus, suteikdama palaikymą reikiamu momentu, pastebėdama tai, ko galbūt nepastebi savyje, tikslindamasi ir interpretuodama, remiantis profesinėmis žiniomis bei patirtimi, laikausi pagarba ir empatija grįstos pozicijos, konfidencialumo principų. Taip pat kai kuriais atvejais galiu suteikti informacijos, edukacijos, duoti užduočių ir papildomos medžiagos, nukreipti pas reikalingus specialistus esant poreikiui. Konsultuodama, pirma, siekiu suprasti klientą ir jo atsineštą problemą, įsigilinti į sunkumus, jų pasireiškimą, kontekstą, svarbiausias gyvenimo patirtis tam, kad geriau suprasti, kokie susiformavę jausmų, elgesio, mąstymo, santykių modeliai turi įtakos sunkumų ar simptomų atsiradimui, antra, skatinu klientą atpažinti šiuos modelius bei patirtį, kuri lėmė jų atsiradimą bei koreguoti juos, atsisakyti neefektyvaus elgesio, kuris palaiko užburtą problemos ratą ir ieškoti veiksmingų sprendimų sprendžiant gyvenimo iššūkius bei išmokti naujų reagavimo būdų, kurie padėtų efektyviau save realizuoti bei praturtintų savo ir aplinkinių gyvenimą. Didelį dėmesį skiriu siekiant pažinti emocijas ir poreikius bei galimybes, kaip juos būtų galima realizuoti, pažinti konfliktuojančias asmenybės dalis, įvardyti žodžiais tai, ką patyri ir leisti sau jausti ir priimti įvairiausius jausmus. Tikiu, jog emocijos – tai mūsų vidinis kompasas, kuris parodo, ko mums reikia ir kokia kryptimi toliau judėti.
Turiu virš 4 metų psichologės darbo patirties medicinos įstaigose, gimnazijoje bei darbo pagal įvairius projektus. Savo psichologinio darbo patirtį pradėjau dar Sveikatos psichologijos magistro (VU, 2015 m.) studijų metais atlikdama profesinę praktiką Antakalnio poliklinikoje bei savanoriaudama VšĮ Vilniaus psichosocialinės reabilitacijos centre. Kiek vėliau VšĮ Krizių įveikimo centre teikiau psichologinę pagalbą išgyvenantiems psichologines krizes ir jų artimiesiems. Taip pat dirbau gimnazijoje, konsultavau mokinius bei VšĮ Elektrėnų psichikos sveikatos centre teikiau psichologinio konsultavimo bei įvertinimo paslaugas suaugusiems, paaugliams ir vaikams, esant psichologiniams sunkumams, psichikos sveikatos bei fizinės sveikatos sutrikimams, vedžiau užsiėmimus (emocijų pažinimas, dailės terapija ir kt.) dienos stacionaro pacientams.